こんにちは♪
RakumoスタッフYukariです。

本日は食生活とお肌についてのお話です☆

去年の夏、暴飲暴食により胃腸炎で猛烈な腹痛に襲われ、救急車で運ばれ1週間入院、うち4日間絶食、そして誕生日を病院で過ごすという、ある意味一生忘れられない誕生日になった私ですが、もうこんな思いは二度としたくない！という事で、そこから食生活を見直し、大好きなお酒もやめました！(旅行に行った時だけ飲んでOK！というマイルール。)

そして、小麦を原料とする食品の摂取を制限する食事法、「グルテンフリー」をできるだけ心がけるようになりました。
できるだけ、です。ここ大事。
我慢しすぎるとストレスになってしまうので、外食した時は気にせず何でも食べてOK！というマイルールその2。

グルテンは分解されにくいという特徴があるので、腸の中にとどまり、体の異物になってしまい、その物質が腸の粘膜に「くさび」のように入り込むので、便としても出ず、栄養としても吸収されません。
そうすると粘膜が炎症を起こし、体の不調や肥満などにつながってしまいます。

このように、グルテンによって粘膜に炎症が起きると、肥満の原因になるタンパク質「サイトカイン」が細胞から分泌されるそうです。恐ろしい、、

グルテンフリー生活による効果は個人差があり、一概には言えませんが、

・疲れがとれない
・常に体がだるい
・頭痛や肩こり
・腹痛や下痢、便秘を繰り返す
・ダイエットをしている
・つい食べすぎてしまう
・食後に膨満感や胃もたれ
・アトピー、ぜんそく、花粉症などのアレルギー
・肌荒れや乾燥肌に悩んでいる
・集中できない
・イライラする
・生理不順や重い生理痛

などの症状改善効果があるそうです！

私自身、グルテンフリー生活を実践してみて、ダイエット効果と美肌効果を実感しました！

特にお肌に関しては、元々ニキビができやすく、顔中にニキビがたくさんあって鏡を見るのも嫌なぐらいでしたが、グルテンフリーを始めて2週間ほどでニキビが綺麗に治っていき、今ではほとんどニキビができなくなりました！

体の内側からのアプローチも大切ですね。
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