美肌を作る栄養素、ビタミンACE🥩🥬🥑をご存知ですか☺️

食べ物が体を作る、といいますが、もちろんお肌の健康も食べ物による作用が大きいんです✊🏻

油っこいものや砂糖を摂りすぎると吹き出物が出ちゃう👻ように、ビタミンをしっかり摂れば、きちんとお肌に良い影響を与えてくれます☺️

スキンケアで補うケアももちろん大事！ですが、お肌は体や心の状態を映す鏡でもあるので、生活習慣や食べ物など、身体の中からのケアも重要なんです！⚐⚑

ニキビや肌荒れでお悩みの方は特に試してみてほしいです✊🏻

必要な栄養素はたくさんありますが、今日は以前日焼け対策の時にも少し触れたビタミンACEがどうお肌に作用してくれるかのご紹介です◎

◉ビタミンA

皮膚や粘膜を健康に保つ

肌の基礎体力を上げる

ニキビ予防、改善(角質ケア、毛穴の老廃物の排出、皮脂分泌の抑制)/肌荒れ/乾燥にも)

色素沈着を防ぐ(ターンオーバーを正常に保ちメラニンの排出を促す)

▽脂溶性ビタミン

吸収しやすく尿で排出されないので、摂りすぎ注意✹

▽鶏/豚/牛レバー、うなぎ、ほうれん草、モロヘイヤ、にんじん、卵黄、プロセスチーズ等に多く含まれます☀︎

◉ビタミンC

抗酸化作用(活性酸素を無害化させて体内の酸化を防ぐ→抗老化)

メラニン生成を抑える＋還元し、色素沈着を緩和

コラーゲンの生成を促しハリ弾力を回復、毛穴や頬などのたるみに

余分な皮脂分泌やホルモンの増加を抑えてニキビを緩和

セラミドの合成を促し、バリア機能を上げる

▽水溶性ビタミン

余計な分は尿と一緒に排出されるので、毎日摂る必要があります。沢山摂ってOKです！水に溶けやすく熱に弱いので、洗いすぎ、ゆですぎ、水にさらしすぎに注意✹

▽パプリカ、柑橘系フルーツ、キウイ、ブロッコリー、水菜、ミニトマト、モロヘイヤ、煎茶等

◉ビタミンE

強い抗酸化作用(老化防止に有効、特にEは若返りビタミンと呼ばれています)

血行促進効果も(Eが不足すると血行不良→冷え/くすみ、酸化が進む→老化が進む)

▽脂溶性ビタミン

吸収しやすく尿で排出されないので、摂りすぎ注意✹

▽うなぎ、かぼちゃ、アーモンド、ほうれん草、赤パプリカ、アボカド、枝豆、大豆、いちじく、緑オリーブ、イカ、サケ、さつまいも、紅茶等

ほとんどのビタミンは体の中で合成ができないので、食べ物やサプリ等で摂る必要があるんです✊🏻

食べ物だけで必要な量摂るのはものすごく大変ですし、サプリのみというのもなんだか諸説あり( ᷇࿀ ᷆ )、バランスの良い食事を摂りながら、サプリで補う…それがベストなんじゃないかとわたしは思っております。わたしは！あくまでわたしはですよ！

特にCはまず臓器が沢山使ってしまうそうで、お肌まで届けるにはどうにも大変なわけなんだそうですので、Cはひとまず体のために、お肌にはスキンケアで直接入れてあげるのが良いとも言われているみたいです🏄‍♂️とりあえず食べて飲んで塗るね！！！

更にビタミンACEは同時に摂る＋(脂溶性ビタミンは)油と一緒に摂るようにすると吸収率が上がるんだとか◎

そしてそして！！！

食事や運動、スキンケアでは間に合わないケアに、

♡しつこい皮下脂肪とセルライトにはキャビゼロ

♡どうしても食べたい時にはゼロリミット

♡アンチエイジングには光フェイシャルとイオン導入

我々Rakumoがお力添えいたしますのでぜひご相談ください✊🏻🔥🔥

Maki

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